Gruiiikkk amis des cochons !

Le sanglier batave a encore fait des étincelles ! Quand je pense que certains croient que le sanglier ne fait que trottiner dans la bouillasse, quelle hérésie ! La preuve en chiffres et en images.

Notre beau cochon batave a fait fort, regardez !

Le menu :

- Distance : Nage 1 km

- Vélo: 40 kms

- Course a pied 10 kms

Les temps du champion par discipline :

- Nage : 22.04

- Vélo : 1h06.22

- Course a pied : 42.29

A ca il faut ajouter qq petites minutes pour les changements/équipements ...

Temps total 2h15 15 s

C’est assez dingue, après 22 minutes de natation et plus d’une heure de vélo …. Notre héros bat mon record sur 10 bornes … Je vais me mettre à la poterie, ça reste toujours une activité dans la boue, non ?

Les images :

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L'arrivée du trail du vieux lavoir, en même temps que les coureurs du 10 et du 21, ça le fait !

Gruikkkk !

Cela faisait une paie que je n'avais pas rempli cette page.
Nous allons y remédier, car les nouvelles sont bonnes, et notamment avec ce trail bien sympa : "le trail du vieux lavoir".

Pas trop loin, car dans le 78, même si j'ai un peu galéré pour trouver (sacré GPS qui boucle ....).

Après un lever matinal, vers 5h du mat, un petit dej copieux, comme d'hab ! Miam !!
Me voici vers 7h30 à Morainvillier pour retrait du dossard, préparation, mise en condition et concentration. Si si, concentration !

Comme souvent, j'observe les concurrents, si j'en repère qui semblent des éternels lampistes comme moi, je note qu'il y a encore de sacrées pointures ... Cela va aller vite, et donc je décide de me mettre en queue de peloton au départ pour ne pas me faire aspirer à un rythme qui n'est pas le mien.

Le trail propose 3 distances, un 10 bornes (trop rapide ça !, c'est pour les jeunes et les sprinters), un semi (pfff un sanglier ne fait pas les choses à moitié ! sauf quand c'est liquide et fermenté) et un 30 bornes, bien sur, je me suis aligné sur le 30 bornes pour profiter un max de la nature.
Plus c'est long plus c'est bon !
C'est une devise bien connue chez les phacochères. :-D

Après un petit reposon/concentration avec les Dandy Warhols dans les oreilles, je me place donc sur la ligne de départ, dans les derniers.

Top départ, et pour se mettre dans l'ambiance, le départ est en bon faux plat montant ... Ca chauffe direct les gambettes.

Les 2 premiers kilos sont lents et un peu "encombrés", il semble qu'il y ait pas mal de coureurs de route, et du coup quand le chemin devient monotrace avec un peu de boue (vraiment juste un peu), ben certains s'arrêtent pour ne pas se salir ... Imaginez les embouteillages !!!
Moi, dans ce cas là, je passe à coté du sentier, patauge un peu, et parfois éclabousse ...oups !!!!

Bref, c'est trail non ?!

Ensuite, le peloton s'étire et cela devient divin. Le paysage est beau, des bois, des champs, des fleurs ... J'ai des images en tête de monotrace au milieu des coquelicots (qui m'arrivaient à la hanche), c'est magnifique, d'autant que c'est ma fleur préférée.
Et la qualité des sentiers est roulante. Les 20 premiers kilos sont rapides, je suis surpris et en plus me sent très bien. Les jambes répondent, les appuis sont fermes et puissants malgrés quelques ornières et mares boueuses.
Je me régale.
Je m'aperçois avec stupeur que j'ai bouclé les 10 premiers kilos en 55 minutes, je me dis, Steph, freine un peu ! Tu parles, je me surprend sur le plat à tourner entre 11 et 12 km/h (voir plus par moments...).
Au kilomètre 16, il y a un ravito, que je zappe allègrement, maintenant je fais mes courses en totale autonomie, j'ai ma bouffe, ma boisson. Pas de risque alimentaire, pas de break, pas de perte de temps.
J'arrive au 20 km en 1h54 ...
Et là, je commence à réaliser que je vais faire peter mon meilleur temps sur 30 bornes de trail (qui était de plus de 3h30). Sauf grosse défaillance, je ferai en dessous.
Alors, je reste dans le tempo, enfin j'essaye, car les 10 derniers kilos deviennent nettement plus techniques.

Plus de dénivelé,
plus de boue,
et surtout dur coté moral, car outre le début de fatigue, les coureurs du 10 et du 21 partagent les sentiers avec nous, et on se fait doubler par des avions tout frais !

Mais, et malgré quelques douleurs aux genous, je tiens, et me dit "Aller, les 3h15 sont jouables"...
Et puis, boosté par je ne sais quoi, j'en remet une couche, et fini le 30 bornes en 3h00.
Quel pied !

Ensuite, ravito de l'arrivée, saucisson, chocolat, bonbons, ... je me lâche, savoure, papote (notamment avec des coureurs du bitume qui se plaignent de la boue, de la pluie et des ornières... Qu'attendaient il d'un trail ? ...), attend la remise des prix, un moment bien sympa et convivial.

Voilà les amis, maintenant repos avant la prochaine.

Je pense que ce sera calme durantl'été, mais dès septembre la saison redémarre en force. A suivre donc !

Pour visualiser le parcours sur google earth : http://www.neptunee21.org/file.php?i=20120708411143

Pour les amateurs de chiffres :
- 30,1 km
- 3h00'20''
- 550 m de d+
- vainqueur en 2h10 ... et dernier en 4h59

Si des photos paraissent (à priori en juillet), je les ajouterai.

 

Gruikkk les filles !

Cela faisait longtemps qu'on avait pas parlé trail, non ?
Alors il y a peu, a eut lieu dans notre belle forêt (pensez à la pétition ci-dessus, hein ?), une belle course bien sympa : le Maratrail.

Au programme de cette course des Action Raid, 3 distances : 10 bornes, 21 bornes et 42 bornes.
Le tout sous un soleil magnifique et une température idéale.

Alors, que demande de plus le phacochère ?

Correctement entrainé, je me suis aligné sur le 42 bornes.

Après un habituel petit dej copieux et de circonstance, me voici dans la fôret.
8h, dossard retiré, je me met dans mon QG, face au soleil qui perce entre les arbres, quelques balades d'Etienne Daho dans les oreilles, je suis zen, je suis bien, je me concentre.

9h, départ, nous sommes une soixantaine de coureur à vue d'oeil, certains semble de sacrés gaillards, je me positionne en queue de peloton, pour ne pas partir trop vite, il y a quand même un marathon à se cogner ! Comme prévu, certains partent vite, je laisse filer, j'essaye de gérer ma course en me limitant en vitesse, pas plus de 11 km/h, sauf dans quelques descentes bien roulantes. Les sensations sont là, les jambes répondent, tout va bene. Je me fait doubler par de jeunes gars, plutôt speedy et un peu "foufous", j'apprendrai plus tard que ce sont des membres d'une équipe de basket.

Le parcours fait 2 boucles de 21 km, je me suis fixé de parcourir la première boucle en repérant les points difficiles pour mieux gérer la fin de course, et bien m'en a pris ! lol.

Avec si peu de participants, très vite on se retrouve à courir en solo, c'est agréable, on se sent libre, on médite, un pur plaisir. Puis on rejoint ou est rejoint par un concurrent, on parle, partage durant quelques minutes, avant de se retrouver à nouveau seul. C'est une belle alternance de convivialité et de moments natures, j'adore ça.

Au bout de 30 minutes de course, je commence à boire (mélange maison : eau, citron et légèrement sucré), par la suite, je vais boire un tout petit peu toutes les 15 à 20 minutes, cela s'avère une bonne méthode. Coté alimentation, au bout d'une heure de course, je casse la croute toutes les 1/2 heures environ, au menu : pates de fruits, céréales, crème de marrons (la célèbre !) et viande des grisons pour avoir un peu de salé en fin de course. Ce sont des aliments testés et éprouvés, je cours ainsi en totale autonomie.

Bon, outre la bouffe, je cours aussi ! Parlons un peu de sport.

Je parviens à boucler les 10 premiers kilos en 1h06, c'est impec, aucune trace de fatigue, le moral est bon. Le parcours est roulant, et sec, il y a bien quelques côtes un peu raides (que je passe en marchant), mais je me dis que les costauds vont pouvoir peter les chronos.
Péter les chronos ? ce n'est pas mon objectif, je vise de finir bien le 42 km, avec un temps inférieur à 5h30, et je me suis dit que si je met moins de 5h (ce serait un exploit), j'ouvre le champagne. A suivre, donc.

Vers le 17ème kilomètre, on se fait rattrapper par les premiers du semi, cela tourne vide, coureurs légers et rapides, ce n'est plus la même discipline. Euh ... Je n'essaye pas d'accrocher le wagon !

Vers le 20ème kilomètre, je rejoins petit à petit les jeunes qui m'avaient doublé sur les premiers kilos, un par un je les remonte, et discute bien avec l'un d'entre eux, très sympa. Ce sont des basketteurs, et plutôt des coureurs rapide, mais pas pour le long, ceci explique cela. Ils courent habituellement le 10 bornes en 38 min, et le visent en 36 min, ce n'est pas le même monde. Mais, par contre, en forêt, en terrain accidenté, sur du long, ce n'est plus le même monde. Je motive le gars, mais il ne cherche pas à s'accrocher. Je ne les reverrais plus.

J'arrive à boucler le premier tour (environ 22 km) en 2h26, c'est bon.
Pendant que je vois des coureurs du 21 en finir, je m'élance seul pour repartir pour une boucle

A partir du trentième, cela commence à tirer dans les réserves, je lève le pied, et entre en mode gestion pur et dur, mais cela va encore. Vers le 33, je rejoins un autre concurrent, qui semble un peu dans la difficulté. Le rattrapant en haut d'une côte je lui dit "Pfou on rentre en mode gestion hein ?". Et le gars de me répondre : "Tu parles, ça fait longtemps que j'y suis !", on éclate de rire tous les deux. On restera ensemble durant environ 2 kilomètres de crapahutage, puis il lachera.

Vers le 40 ème kilomètre, les genous commencent à me faire mal, essentiellement dans les descentes, du coup, je dois ralentir dans ce qui était mes points forts, dur dur ... Je finis avec quelques grimaces, mais bon, je tiens.

J'arrive enfin au 42 ème kilomètre et  ....suis toujours en pleine forêt ! pas de ligne d'arrivée ! Damned !

C'est donc un marathon ++, le moral en prend un petit coup, mais je m'accroche et fini au mental.
Je repère enfin la dernière côte, la gravit, s'ensuit un petit monotrace ludique fait de petites montées et descentes, et enfin la ligne d'arrivée tant attendue.

Je boucle les 44 km en 5h18, je suis content, objectif atteint, notamment le passage au marathon (42,2 km) en 5h03 était pour moi un bon temps (pas loin le champagne ^^).

Donc très belle course, à la fois en paysage, en météo, en convivialité et en résultat sportif.

Alors la harde, vous y viendrez en 2013 ?

Puis vu les 3 distances, il y en a pour tous les goûts. ;-)

Il y a quand même un bémol, mes genous. Je pense que je vais être raisonnable et mettre mes projets de grandes courses (plus de 70 bornes) dans une boite fermée à clef, car je n'ai pas envie d'abimer plus ma machine, et finir les courses en souffrant n'est pas ce que je cherche.
Sport, boue, crapahutage, plaisir, dépassement de soi, nature,  oui, mais en préservant un minimum le bonhomme.

Pour les curieux, voici le lien pour google map : http://www.neptunee21.org/file.php?i=20120409445149

Quelques images.

Pour les matheux :
- distance : 44 km
- temps : 5h18 (8,5 km/h de moyenne)
- dénivelé :  un peu plus de 1000 m  de d+
- classement scratch : 37ème / 70
- passage au 10 : 1h06
- passage au 22 : 2h26
- passage au marathon : 5h03