En ce dimanche de Toussaint, l'élite de la harde est partie en pays batave pour, une fois  de plus, nous sortir quelques exploits.
Bravos aux sangliers ! Gruik !!!

Je laisse la plume au Loub.

Ce dimanche 31 octobre 2010  était placé sous le signe  de ‘’Journée de Sport’’ et l’organisation en était confiée à notre ami Arnaud, toujours inégalable pour trouver des idées de courses néerlandaises originales… et là je dois dire que nous n’avons pas été déçus , car sur ce coup là,   même Ton, mon pacemaker préféré,  n’avait jamais vu cela.

Le semi-marathon de Leiden est organisé par le ‘’Leiden Road Runner Club’’. Petit club fort structuré, étoffé de quelques pointures, mais qui ne dispose pas de moyens suffisants pour mettre en place une course telle qu’on l’entend habituellement.

On paie sa participation, et …. Hop, pas de dossard,  pas de classement,  pas de remise de prix...   surprenant !

3 distances courues simultanément : 10 km, 16 km et semi marathon qui ne mesure que … 20.81 km… avec indications kilométriques tous les 5 km.     

Bref je l’avoue, sur le moment je me suis dit comment je vais faire pour me motiver dans une telle ambiance, très conviviale certes, mais un peu loin de l’esprit compètition nécessaire pour espérer faire un bon résultat.

On se retrouve donc Ton, Arnaud et moi-même  sur la ligne de départ avec 150 pèllerins qui semblent venir au rassemblement pour une bonne séance d’entrainement.

Parcours plat avec pas mal de relances, un peu de vent par endroits,   peu de spectateurs, pour ne pas dire pas de spectateur…

L’ami  Ton, aspiré par les concurrents du 10 km, part un peu  vite ( 4’20’’ au kilo ) et je lui demande  de baisser un peu l’allure sinon…

Passage au 10 km en   45’07’’

Passage au 15 km en 1’07’50’’

Ensuite,  cela se gatte un peu car je paie le rythme un peu trop soutenu du début de course. Les 3 derniers  km sont difficiles et je dois vraiment me faire mal pour ne pas perdre trop de temps.

Nous terminons ensemble avec Ton.  Je suis fatigué mais pas dans le rouge.

Temps sur la ligne d’arrivée : 1h36’40’’    + 285 m Temps final : 1h37’57’’ .

Moyenne : 4’38’’ / km

Vitesse moyenne : 12.95 km/h     

Je pensais être un petit peu mieux, mais je pense qu’il ne s’agit que d’un problème de gestion de course. L’objectif donné par le coach du club  était de  : 1h37’30’’ …   Mais secrètement l’objectif était d’approcher ou de battre mon vieux record de 1h36’13’’ ;  mais je pense que j’étais un peu juste pour cela et j’aurais peut-être dû me concentrer uniquement sur 1h37’30’’…    qui ne tente rien, n’a rien…  Satisfait tout de même d’être dans les clous de la prépa. Marathon.

La veille, Arnaud me disait qu’il pensait courir le 10 km entre 45’ et  50’ , sans entraînement spécifique depuis 5 mois.   Mais, il faut toujours se méfier d’un Arnaud dont la prudence est légendaire :    Résultat : 41’ et des poussières ( je ne me souviens même pas du chrono exact tellement il a couru vite).   Bravo Arnaud, tu vas repasser rapidement sous les 40’.

Merci à Ton pour sa disponibilité et son adaptabilité en course. Quel métronome !!!   Quel plaisir de courir avec lui, seul la langue Batave m’a manqué pour mieux communiquer. 

Merci à Marlies et Marie pour avoir assurer ( comme d’habitude ) l’intendance et la partie Bambinos.

et puis : On a bien rigolé. 

J'adore cette conclusion :D
 

Malgrés l'absence de quelques sangliers, nous avons eu droit à une belle course où les records de chacun sont tombés. Ciloute, Phil, Hubert, Vincent, tous ont battu leur propres records. Chapeau bas !

Je laisse la plume au Loub, vous savez, ce sanglier qui fait fondre l'asphalte :

"Après une avant-course sans stress, arrivé de bonne heure et de bonne humeur, petite "causette" avec  Ciloute, Hub et André, attente ( pas trop longue dans le SAS, petit ''pipi'' à la bouteille et puis me voilà parti à l'assaut du monstre comme dirait Arnaud.

Sur les 6 premiers km,  4’38 de moyenne, je suis bien et fidèle à mon plan de course bien encrée dans la caboche. 8-)
Et puis, et puis bien sûr arrive l'inévitable Côte des Gardes qui fait trembler même les meilleurs. Et la le turbo s'est éteint, car vu mon gabarit, je suis bien piètre grimpeur et je subi la pente ( 6’20’’ et 5’50’’ )  . Alors je serre les dents et patiente jusqu'au sommet.  

Arrivé dans la forêt, je prend peur :- car je m'aperçois que les efforts consentis dans les 5 premiers km ont été anéantis par cette sacrée côte qui m'a fait mal aux jambes( 8 km en 40' pile poil ). Je parviens tout de même à me relancer à la moitié du 9ème km et c'est reparti.

Mise à part la côte du cimetière qui freine mes ardeurs, je cravache car je sais que le record ne va pas tenir à grand chose.
Je finis bien, attiré, aspiré par ce chrono que je ne veux pas lâcher: 15^ème km en 4’31 et le dernier (1.2 km ) en 4’41.

Heureux !!! :

J’avais un peu la pression car je voulais repartir pour une préparation Marathon avec de la confiance et cela passait pour moi par un bon résultat.Je n’ai rien lâché et j’ai l’impression d’avoir fait le maximum tout au long de la course.  
Aujourd’hui, muscles et tendons vont bien, pas de traumatisme, les hernies inguinales ne sont que de mauvais souvenirs.
Je suis satisfait de voir que le travail accompli depuis juin dernier a porté ses fruits

Je vais finir par l'aimer cette course ! hein mon Arnaud..."

Superbe, je n'ai qu'une chose à dire, Respect M'sieur Le Loub !

Les temps officiels :

- Ciloute 1h44'21''

- Phil 1h18'30''

- Hubert 1h47'58''

- Vincent 1h26'47''

Maintenant, je ne peux résister à un petit reportage photos ^^

Tout d'abord, Phil parle de l'avant course, regardez tôt, dans la nuit noire, une athlète se motive ! Forza les sangliers !

Fiers de nos performances en trail, les laies semblant très motivées par le marathon du Medoc, nous avons démarré une première séance du plan d'entrînement spécial Médoc.

La première séance fut très difficile, je passe rapidement l'échauffement, sortie de 1h41 en forêt, parcours classique avec quelques côtes (8 ) dont le final sur la Loubinette, Douce qui joue avec quelques chevreuils (ou l'inverse ^^), pour attaquer ensuite par la séance de fractionné qui fut intense.

Tout d'abord, première série, une tite bière bien fraiche, accompagné de ptit gateaux apéro., melon,  pizza ... Mon bon Arnaud, tu connais le professionnalisme des sangliers, nous avons été vaillant.

S'ensuit la deuxième série, très dure, mais en s'accrochant, nous avons fait une bonne perf, Cette série comprend : Côte de boeuf, tourte  parmentière, un ptit  marmandais pas degueu .....

Voyez donc la concentration extrême de la Team :

Après quelques minutes de travail intensif, la côte est presque avalée, le dénivelé ca nous connait !

Et les sangliers, virils, assidus, et n'ayant pas peur des conditions extrêmes ....

Et enfin, nous terminons par une dernière série toute en douceur, c'est bon pour l'endurance : petits fours, clafoutis aux cerises du jardin (hé oui ^^), café, jus de fruits maison, pêches du jardin dans leur bain (s'bon hein Marie ?) ....

Héhé, j'adore ce plan d'entraînement !

Gruikkkkk !

Les sangliers brillent aussi sur route, lisez donc le CR du sanglier batave Arnaud.

Apres une memorable pasta party concocte par notre ami Ton,il est temps de rejoindre la maison et d' essayer de passer une bonne nuit de sommeil.Le sac est fin pret,boucle, Ton passera me
prendre a  8 h petante avec sa fille Nienke qui viendra ns encourager ...

Nuit assez mauvaise comme d hab, pti dej, a base de flocon d avoine ,pain,oeuf mollet et tranches de boeuf  fume (Steph,un peu comme la viande de grison mais en moins bon ) .Je suis fin pret .

8h10 Ton toujours pas la ,je commence a stresser a max tut tut arrivee en fanfare  le voila enfin ,Nienke avait du oublier son vernis a ongle :-) .

J' embrasse toute ma petite  famille au moins pour la 5e fois ,cette fois ns sommes partis !

30 minutes de train plus tard arrivee a Rotterdam. La ville est relativement calme il est vrai qu'il est encore  tot. Change rapide, une photo ou deux ,et direction le sas de depart que nous penetrons precisement a 10h15.

Stupeur il est quasiment  vide , normal  il y a 45 minutes a attendre avant le depart, et ca caille mechant 8 degres vent assez fort bref pas super ..

11 h  petante bang le coup de canon ouvre les hostilites ns attendons a peine une minute et c est le grand depart .

Je suis  concentre le terrain est mine et on pietine un peu . Je rate le passage des km1 et 2 mais je sais deja que  nous avons pris un depart  plutot lent ... Apres 3 kms j ai perdu Ton qui sans que je m en sois apercu a du ralentir a cause d un point de contraction a la jambe .

J apprendrai a l arrivee qu il a fait toute la course avec cette douleur et a du puiser dans ses resources pour aller au bout ... Quel courage , quel panache on ne peut qu etre admiratif tout ca a 60 ans Bravo Ton et Chapeaux bas !!!

Je me retrouve seul ,un peu decu, j essaie de rester le plus regulier possible concentre, je passe bien les ravitos ,les jambes sont un peu lourdes et cette sensation de lourdeur ne va pas me quitter ceci jusqu a la fin .

Au km 15 j apercois Nienke et sa soeur Geertje , elles m' encouragent ,c est dingue comme ca peut faire du bien  j espere secretement pouvoir les revoir plus loin sur le parcours, le metro devant les deposer au passage des 35 kms quand on commence vraiment a en avoir besoin !!

Je les rassure en leur disant que  Ton n' est pas tres loin derriere ,mais je n' en sais en fait fichtre rien !

J arrive enfin au semi, 1h38 21 ,precisement  dans les temps pour l objectif fixe des 3h17,la course commence alors vraiment pour moi,  heureux de passer le cap du semi et de savoir que la grande explication va veritablement commencer ...

Je suis d autant plus motive que je sais que ma tendre epouse recoit mes temps de passage sur son GSM , tous les 5 kms ,ca me rend dingue, envie d arriver au plus vite de  rassurer la famille qui je le sais s'inquiete toujours un peu pour  Papa ... Chaque passage me semble etre une delivrance bip bip un nouveau SMS pour Marlies qui relaie les infos du cote de la Plagne ou mes parents sejournent actuellement ...

Loub sera egalement renseigne au passage des 35 kms .....

Je controle mes temps de passage qui restent  reguliers , (voir tableau dessous ) ,passage aux 25 kms  puis le fameux mur des 30 kms , je commence a raidir de partout mais ca va pas de coup de
marteau sur la tete tant redoute a cet instant du marathon .

On repasse sur le fameux pont pour la deuxieme fois mais en sense inverse cette fois  direction le bois de Rotterdam, tellement frustrant ,l arrivee est a  peine a 400 metres  a vol d' oiseau ...

Vent de face dans le bois ,tres peu de supporters c est dur .J entends les helicos , les cadors arrivent , j apprendrai + tard la victoire de Patrick Makau en 2h04 48 !!

Je m accroche je retrouve deux japonais rencontres au depart et lance un hazardeux Kornichon ahhhhh, pas de reponse ca doit etre mon accent ....

Passage au 35 e mal partout , mais on retourne  vers le centre ville  ou est jugee l arrivee j ai le moral et retrouve pour la deuxieme fois Nenke et Geertje et un peu plus loin la soeur de Bruno et ses
filles ...

 Piqure de rappel ,les encouragements font leur  effet ,les derniers kilos sont difficiles bien evidemment on pense a mille et une chose ,on desire l arrivee, le temps semble suspendu ...

J entends enfin les hauts parleurs ce qui signifie que l on se rapproche de l arrivee  ,dernier km ,le public est omnipresent je sprint heureux d en finir nouveau record personnel en 3h17  que du bonheur ...

Ton terminera en 3h29 dans la douleur et au courage chapeau bas champion. Quand a Bruno  nous l attendrons dans la crainte et le stress ,il termine 4 minutes avant le temps limite imparti (5H30)  mais il est  classe et recupere sa medaille !!!! Bravo Msieur ! (Je n ai pas pu envoyer de photos de Bruno  car il a recupere le dossard d' un ami blesse dont je n ai pas le nom ) .D autres photos suivront neanmoins un peu + tard ...

Voila il faut maintenant penser a bien recuperer et recharger les batteries .

Encore une bien belle journee de sport et d emotions mes Amis !!

Bravo à nos deux champions, c'est impressionant. Les voici pris en flag de délit de grande vitesse. Quel classe !

C'est avec un peu de retard que je publie cette séance de nos sangliers du nord.

Article d'Arnaud.

Nous sommes a mi chemin dans la preparation au marathon de Rotterdam,un moment opportun donc pour faire un premier bilan et vous donner quelques nouvelles des bataves .

L' hiver c est un peu calme, bon certes les gants et bonnets sont toujours de rigueur mais fini les temperatures "ciberial" et la neige incessante que nous avons connues ces 3  dernier mois  beurk !!!!!

Quelques chiffres : Nous avons eu  cet hiver 55 jours de neiges  et des periodes de froid pendant lesquelles le termo est allegrement descendu sous les - 10  voir - 15 degres !

Un temps a  decourager  meme le plus endurci des sangliers ardennois ou St Pricien :) !

Il faut tout revoir,habits ,nutrition, intensite des entrainements,les parcours (souvent impraticables car geles et dangereux ) tout ca dans le noir,bref je n ai jamais resenti autant de solitude et de difficulte  "la fameuse solitude du coureur a pied " que cet  hiver heureux d en sortir pas sur du tout de recommencer l annee prochaine ...

Mais heureusement il y a toujours un rayon de soleil a l' horizon pour ranimer la passion et l envie de courir !  Et ce rayon de soleil  c' est Ton et mes proches !

Depuis le debut de la prepa nous effectuons le dimanche toutes les sorties longues ensemble decouvrant de nouveaux coins  de nature absolument superbes ,tout ca  dans la rigolade et la bonne humeur generale ... Ca se fini tjrs autour d un bon cafe et d un copieux casse croute bien merite
apres tant d' efforts avec Marlies et les enfants aussi qui sont toujours la pour nous remonter le moral et nous encourager ...

Je le rappelle cette decision de courir un marathon pour feter nos 40 et 60 ans respectif remonte a  l an 2000, on est en train de tenir notre pari malgre les traditionnels  bobos et petites  blessures d' usage et  inherent a la preparation d' un marathon.

Bruno lui (son futur beau fils ) s entraine un peu plus cool ,son objectif etant de finir comme d habitude dans les 5 heures ce qui est deja remarquable considerant sa morphologie de Viking !

Voila sinon cote forme,et bien je peux vous dire que le pere Ton decoiffe et qu il sera au rendez vous le 11/04 si tout continu a bien marcher comme c' est le cas aujourd hui .

De mon cote il me tarde d arriver au bou c est bien long une prepa et ca se joue autant dans  la tete que dans les jambes alors je me bats pour aller au bou et ferai mon possible pour faire un bon chrono.

Ci dessous une photo des comperes prise il y a deux semaines  apres une sortie longue ...on est pas trop defait non ?

Ca promet les gars, nos sangliers bataves sont affutés ^^